As melhores e piores dietas para experimentar em 2015

Com as resoluções de Ano Novo em pleno andamento, um milhão de diferentes dietas parecem estar fervilhando na Internet. Com tantas opções para escolher, pode acabar se tornando tão difícil escolher uma dieta quanto se ater a uma. Sorte sua, dos EUA. News & World Report classificou 35 das dietas mais populares em ordem do melhor para o pior - e você pode se surpreender com o que eles concluíram.

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As avaliações das dietas foram conduzidas por um painel de médicos, nutricionistas e outros especialistas em saúde. Para cada dieta, os especialistas avaliaram a perda de peso a curto e a longo prazo, riscos para a saúde, facilidade de adesão e como o aconselhamento se compara às diretrizes alimentares atuais.

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Surpreendentemente, apesar da agitação em torno das dietas paleo e alimentos crus, ambos destes vieram em direção à parte inferior da lista (# 35 e # 33, respectivamente). Por quê? De acordo com a pesquisa, uma dieta paleo verdadeira é muito difícil de seguir nos tempos modernos (embora pensemos que Stephanie Gaudreau discordaria). Evitar produtos lácteos, grãos e outros fundamentos da dieta moderna pode levar os seguidores do paleo a perder nutrientes essenciais. Um especialista concordou em acrescentar “se você não for cuidadoso em fazer escolhas de carne magra, rapidamente aumentará o risco de problemas cardíacos.”

Quanto ao raciocínio por trás da baixa classificação da dieta de alimentos crus, Os especialistas concluíram que, embora seja eficaz para perda de peso, é "impossível seguir e sua integridade nutricional e segurança foram preocupações." Eles abordam que alguns optam por comer carne crua ou mal cozida, peixe, leite ou ovos, a fim de aderir ao dieta, que pode ser inseguro. E como a dieta é tão restritiva, eles também apontam que ela não é apropriada para crianças, já que algumas dietas restritivas têm sido associadas a problemas de crescimento.

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Então, quais dietas saíram por cima? As dietas número um e duas consideradas as melhores para 2015 são algumas das quais você nunca ouviu falar antes: a dieta DASH e TLC. Pelo quinto ano consecutivo, a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ficou em primeiro lugar no geral. Esta dieta depende de frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, cereais integrais, aves, peixes e nozes. Diz-se que isso funciona não apenas para controle de peso, mas também para reduzir a pressão alta.

O segundo lugar é a dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). Esta dieta visa reduzir rapidamente o colesterol, reduzindo drasticamente a gordura, limitando a ingestão diária de colesterol e obtendo mais fibras. Enquanto dietas com baixo teor de gordura como esta tendem a resultar em perda de peso, a principal prioridade para a opção de dieta TLC é a saúde.

Para uma lista definitiva e detalhes sobre todas as 35 dietas revisadas por EUA. Notícias e Relatório Mundial, clique aqui. Se você ainda está procurando um pouco mais de pesquisa antes de abandonar o que sobrou do feriado, estas são as cinco principais dietas atualmente em destaque no Yahoo esta semana: a Dieta da Clínica Mayo, Dieta de 3 Dias, Dieta DASH, South Beach Diet and Grapefruit Diet.

Você está iniciando 2015 com uma dieta? Qual você está tentando? Compartilhe conosco nos comentários abaixo.

( h / t NPR e US News & World Report; foto via Eat Yourself Skinny)