4 Maneiras de usar linguagem corporal para ganhar no trabalho

Estamos todos familiarizados com o conceito de vestir o trabalho que você quer, mas e posando para o trabalho que você quer? Devido em grande parte à incrivelmente popular palestra TED de Amy Cuddy, a maioria de nós está familiarizada com a postura de “Mulher Maravilha” e outras posturas como essa, destinadas a nos fazer sentir mais confiantes. Mas, como e quando atacamos essas poses, e mais importante, elas na verdade funcionam?

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O poder da postura é usar linguagem corporal confiante, mesmo que você não se sinta confiante, para fazer sua presença conhecido e transmitir de forma mais eficaz a sua paixão, entusiasmo e autenticidade. Ou, no caso de não se sentir tão seguro de si mesmo, fingir até conseguir. É provado que o poder de alterar seus hormônios aumenta a testosterona (hormônio de dominância) e reduz o cortisol (o hormônio do estresse), tornando-se um método eficaz para literalmente mudar a maneira como você se sente em relação a si mesmo.

Estudos recentes também revelaram que postura afeta o seu humor e lhe dá mais confiança em seus próprios pensamentos. Eu acho que é seguro dizer que otimismo e confiança são duas qualidades que todo #GirlBoss quer na manga enquanto faz uma entrevista para um trabalho, pedindo um aumento ou apresentando para colegas de trabalho.

Considerando todas as vantagens potenciais, eu decidi testar poder aparecendo em meu próprio local de trabalho em um momento crucial: acabamos de ter demissões em nossa empresa e um novo departamento VP começou na semana passada. Poderia algo tão simples como a linguagem corporal estratégica me ajudar a manter meu emprego?

Aqui estão quatro poses de poder que eu tentei, mais como e quando colocá-las em prática, com base na minha experiência.

1. Você é uma maravilha, Pose da Mulher Maravilha

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Canalize a super-heroína favorita de todos ficando de pé, colocando as mãos nos quadris e de pé com os pés afastados na largura do quadril. Essa postura é ótima para quando você está conversando com seu chefe na sala de descanso porque é natural o suficiente para parecer confiante e ao mesmo tempo casual, ao mesmo tempo em que faz bate-papo com mais água. Pense em como você normalmente aguarda enquanto o café é preparado - provavelmente com os braços cruzados, certo? Em vez disso, experimente esta postura para transmitir sua confiança de uma forma relativamente discreta. (Essa pose também tem o benefício de fazer você se sentir como Beyoncé em seu clipe da música Run the World - pule para 0:50 para ver do que estou falando).

2. Todos os negócios na sala de reuniões

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Mostre aos seus colegas de trabalho ou clientes sua paixão e determinação com essa pose deliberada. Para entrar nessa postura, coloque as palmas das mãos na mesa e incline-se para a frente. Esta é uma das poses de poder mais intensas, então não deixe de ler a situação e usar seu melhor julgamento. Por exemplo, essa postura provavelmente não é ideal para uma reunião casual de atualização semanal, mas pode ser eficaz ao concluir uma apresentação ou fazer um discurso de vendas, sendo que ambas são situações de alta pressão em que é crucial demonstrar que você é engajados e confiantes

3. Laid Back and Loving It

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Esta postura abre sua linguagem corporal. Como você provavelmente notou, nenhuma dessas poses envolve linguagem corporal fechada, como braços cruzados, o que transmite submissão e fraqueza. Para parecer descontraído ainda no comando, descanse o braço na cadeira ao lado de você (se estiver vazio!) E incline-se para trás. Você pode manter ambos os pés no chão ou descansar um tornozelo no joelho oposto. Essa postura é eficaz durante a realização de uma entrevista ou uma reunião, permitindo que você transmita sua confiança durante a execução do programa. Tente este antes de tentar # 4.

4. Super Chill (com atitude)

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Cuidado, essa postura pode ser percebida como arrogante ou rude (especialmente se você estiver colocando os pés na mesa de outra pessoa), então use com cautela. Se você não estiver confortável com os pés para cima, coloque-os no chão ou coloque um tornozelo no joelho oposto, depois segure as mãos atrás da cabeça e incline-se para trás (como na foto). Essa variação abre sua linguagem corporal para mostrar sua confiança sem a preocupação de transmitir vibrações arrogantes. Isso também pode ajudá-lo a evitar a preocupação de tombar (então não é um movimento de poder). Tente essa postura em um ambiente casual, como uma reunião de campo ou uma reunião de atualização semanal.

Inicialmente, eu estava cético sobre a pose de poder e pensei que a prática era um pouco enigmática, mas eu realmente me senti mais confiante e menos nervosa ao usar minha linguagem corporal para mostrar minha confiança. Eu conscientemente me endireitei, resisti à vontade de dobrar meus braços e canalizar meu #GirlBoss interior para garantir que minha linguagem corporal imitasse minha apresentação completa e preparada. Sabendo que eu tinha todas as minhas bases de poder cobertas, senti-me mais calmo e confiante. E sim, ainda empregado.

Se você é cético ou não se sente confiante o suficiente para implementar essas poses em público, Cuddy diz que você pode colher os benefícios de poder posando mesmo se você fizer isso em particular. Alguns minutos antes de uma reunião importante, basta ir para um lugar calmo, como o banheiro ou a escada. Em seguida, escolha a sua pose de energia favorita e segure-a por dois minutos para ficar discretamente empolgado. Tenha certeza de que você vai construir gradualmente a confiança para colocar essas poses em público ao longo do tempo.

Você daria uma chance ao poder? Deixe-nos saber qual pose faz você se sentir mais confiante nos comentários abaixo!